Поскольку у всё большего количества детей врачи обнаруживают близорукость, родители всё чаще задаются вопросом, а есть ли какие-то методы сберечь здоровье детских глаз и предотвратить появление проблем? Действительно в школе глаза ребёнка испытывают большую нагрузку, при этом после школы свой досуг дети всё больше посвящают игре на компьютере, просмотру телевизора и приложениям на смартфонах. Из-за громадной зрительной нагрузки может нарушаться кровообращение в зрительных органах, снижаться острота зрения и появляться быстрая утомляемость глаз.

Как понять, что у ребёнка нарушение зрения

Прежде всего, школьники должны проходить осмотр у врача-офтальмолога каждый год. Своевременно выявленное нарушение и его коррекция помогут снизить пагубные последствия для детского зрения, а возможно и вовсе вылечить его и избавить от проблем в будущем. Но родителям и самим стоит обращать внимание на поведение ребёнка: если он начинает щуриться при рассмотрении предметов, слишком близко подносит книгу или близко садиться к экрану компьютера или телевизора, если часто трёт глаза, значит ухудшение зрения уже началось и необходимо, не откладывая, посетить врача-офтальмолога.

 Для профилактики нарушений зрения у школьников существует несколько несложных рекомендаций, их соблюдение позволит сохранить высокую остроту зрения и здоровье детских глаз. Заниматься в условиях хорошей освещённости. Когда ребёнок дома делает уроки, рисует или смотрит телевизор, важно, чтобы он делал это в условиях оптимальной освещённости, ведь когда света недостаточно, нагрузка на глаза значительно возрастает. При чтении, письме или рисовании важно соблюдать дистанцию до книги или тетради (оптимальное расстояние равняется длине предплечья), а источник света должен располагаться сверху или слева. Не стоит использовать энергосберегающие лампы, мерцающие и дающие слишком яркий белый свет, лучше отдать предпочтение жёлтому свету средней интенсивности (лампы в 60 – 100 ватт);

Детское рабочее место должно быть эргономичным и максимально комфортным, чтобы ребёнку было удобно соблюдать правильную осанку и наклон головы. Если спина находится в неправильном положении, это может приводить к искривлению позвоночника и неравномерной нагрузке на мышцы спины и шеи, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения и ухудшению зрения;

Дети не должны читать лёжа. При положении лёжа ребёнок не может правильно расположить книгу, расстояние до книги может быть неравномерным для каждого глаза, кроме этого, при чтении лёжа могут затекать мышцы шеи, что нарушает мозговое кровообращение;

 

• При чтении или выполнении домашнего задания необходимо регулярно делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть и размять всё тело, можно периодически делать небольшую зарядку;

Смотреть телевизор недолго и на достаточном расстоянии. Младшие школьники могут смотреть телевизор или играть в компьютер не более получаса в день, более длительный просмотр изображения на экране приводит к переутомлению глазных мышц, снижению остроты зрения и возникновению синдрома «сухого глаза». Расстояние до экрана телевизора должно составлять от 2 до 5 метров, а до экрана компьютера 50 – 60 см. При этом дети должны сидеть не сбоку от экрана, а прямо перед ним;

Дети должны много гулять и проводить время на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей и налаживает работу зрительного аппарата. К тому же свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;

Дети должны питаться сбалансированно. В рационе ребёнка должны присутствовать овощи, фрукты и злаки, богатые витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, а также достаточно белка и ограниченное количество жиров;

Дети должны высыпаться. Полноценный отдых и достаточный сон позволяет детям оставаться активными и сохраняет правильную работу всех систем организма, глазные мышцы меньше напрягаются;

Школьные занятия и школьная пора – это большая нагрузка на детские глаза, поэтому профилактика зрительных нарушений в этот период имеет большую важность. Правильные привычки позволят сберечь детское зрение и сохранить его высокую остроту.

Инструктор-валеолог

УЗ «Хотимская ЦРБ»                                            Машкова С.А.