В связи с установившимся высоким температурным режимом хотелось немного рассказать о  правилах поведения в условиях аномальной жары.

Рекомендуем в дни с повышенной температурой воздуха(выше 28 с)не выходить на улицу без особой необходимости,особенно в период максимальной солнечной активности(с 11 до 17 часов).В помещении использовать кодиционер или вентилятор.

В жаркие дни носите легкую,свободную одежду из натуральных тканей свободного кроя.При необхоимости выхода на улицу ,обязательно одевайте легкие головные уборы и берите с собой бутылочку с водой.

Постарайтесь изменить свой рацион.Следует  исключить  жирные,жареные и сладкие блюда и ввести в рацион рыбу и овощи.Обязательно солите еду,т.к при высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить- не менее 1,5-3 литров в день,при этом предпочтение стоит отдавать питьевой воде и отказаться от нектаров и сладких газировок.Пить следует часто и понемногу,для постепенного возмещения потерянной в жару жидкости.

По возможности чаще принимайте водные процедуры.в условиях жары кожа становится важным дополнительным органом дыхания.

Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее.Вода должна быть комнатной температуры ,приятной для тела,т.к попытка охладиться ледяной водой- самый короткий путь к пневмонии.

Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Сильная жара повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов.Чтобы  избежать проблем со здоровьем в жаркое время следует отказаться от курения и алкоголя.

Берегите себя и своих близких!