Сахарный диабет 2 типа является заболеванием, при котором уровень глюкозы (сахара) в крови слишком высокий.

Сахарный диабет 2 типа является самым распространенным типом диабета, поэтому важно знать, находитесь ли вы в группе риска.

Гормон инсулин, присутствующий в организме, помогает переносить глюкозу из крови к другим клеткам организма. Глюкоза снабжает клетки организма энергией. При сахарном диабете 2 типа ваш организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или неправильно его использует. В результате глюкоза остается в крови. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как заболевания сердца и инсульт.

Факторы риска развития сахарного диабета 2 типа

Некоторые факторы риска развития сахарного диабета невозможно контролировать, например:

• возраст 45 лет и старше;
• аналогичное заболевание у вашего кровного родственника;

Существуют другие факторы риска, которые можно контролировать, например:

• избыточный вес;
• недостаточный уровень физической активности;
• употребление продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов.

Если у вас присутствуют какие-либо из этих факторов риска, поговорите со своим медицинским сотрудником об обследовании на сахарный диабет.

Симптомы сахарного диабета 2 типа

Как правило, симптомы сахарного диабета 2 типа развиваются медленно, поэтому вы можете их даже не заметить. У некоторых людей симптомы отсутствуют. Ниже перечислены некоторые из симптомов сахарного диабета:

• сильная жажда или голод;
• повышенная утомляемость (ощущение более сильной усталости, чем обычно);
• более частое мочеиспускание;
• резкая потеря в весе;
• порезы или синяки, которые медленно заживают;
• нечеткое зрение;
• онемение или покалывание в ладонях или ступнях.

Анализы для выявления сахарного диабета 2 типа

Существует несколько типов анализа крови, с помощью которых ваш медицинский сотрудник может проверить наличие сахарного диабета:

• С помощью анализа на гликированный гемоглобин измеряют уровень глюкозы в вашей крови в динамике за последние 2–3 месяца.
• С помощью анализа на глюкозу натощак измеряют уровень глюкозы в крови. Вам нельзя есть и пить ничего, кроме воды, в течение как минимум 8 часов до проведения анализа.

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Ешьте здоровую пищу. Сбалансированный рацион должен состоять из фруктов, овощей, цельных злаков, молочных продуктов с низким содержанием жира и белка. Выбирайте продукты с меньшим содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли. При приеме пищи ваша тарелка должна состоять

• на 50% из фруктов и овощей;
• на 25% из постного белка, такого как фасоль, курица или индейка без кожи;
• на 25% из цельных злаков, таких как неочищенный рис.Воздержитесь от употребления белого риса, хлеба, муки, фруктовых соков, газированных напитков, конфет и сладкой выпечки.

Регулярно приходите на прием к своему медицинскому сотруднику. Правильное питание, физические упражнения и обследования — вот то, что вы можете сделать для профилактики сахарного диабета. Ваш медицинский сотрудник может помочь контролировать состояние вашего здоровья и снизить риск заболевания сахарным диабетом. Обсудите с вашим медицинским сотрудником следующие вопросы:

• сбалансированное питание;
• физическая активность;
• симптомы сахарного диабета;
• контроль уровня глюкозы.